今回は１分で料理を実践するためのやり方を紹介します
この記事を見ればサラダを1分で作れるようになりますよ！
毎日料理に数十分もかかって負担に感じている方
外食が多くて自炊に切り替えたいと思っている方
この記事を読んで日々の料理時間時間を抑えてみませんか？
野菜たっぷり低脂質な料理が毎日食べれるようになりますよ！
1. 全体の流れとまとめ
まず全体の流れですが、電子レンジとレンジ用蒸し器を使って調理します。
- 冷凍食材をレンジ用蒸し器に入れる
- レンジで蒸し器を加熱する
- お皿に盛り付け調味料をかける
電子レンジで蒸すことで作業時間は大幅短縮可能となります
この手順でやれば料理の手間を最小限にできます。
2. 必要な道具の種類
冷凍野菜を蒸すために、電子レンジと電子レンジ用蒸し器を使います。
この調理法のメリットは大きく3つです。
各おすすめのキッチングッズは別記事で今後紹介していきます
3.サラダの調理の手順と時短のコツ
サラダを作るための実際のSTEPとしては下記の2つです。
- 冷凍食材をレンジ用蒸し器に入れ加熱する
- お皿に盛り付け調味料をかける
①冷凍食材をレンジ用蒸し器に入れ、レンジで加熱する
冷凍カット野菜を電子レンジ用蒸し器に入れます
具材によりますがおおよそ4～6分くらい加熱すると十分火が通ります
主に使用する代表的な野菜は下記の通りで、包丁いらずで作れます
・加熱野菜：かぼちゃ・コーン・ナス・ニンジン・ブロッコリー
・トッピング：鶏むね肉・アボガド・カッテージチーズ・ナッツ・卵・サーモン
② お皿に盛り付けドレッシング・トッピングをかける
サラダにドレッシングやナッツ・チーズ等をかけます
ドレッシングのおすすめはリケンのノンオイルシリーズ！
脂質０で胡麻やシーザーサラダもあります
リケンのノンオイルシリーズ：胡麻・シーザー・中華・青じそ
5.まとめ
どうでしたでしょうか？
改めて書くと非常にシンプルだと思います
ただ冷凍野菜をレンジで加熱しとドレッシングをかけるだけなので
当たり前といえば当たり前ですが、非常に時短になります
ここまで工程が少ないと、ものの１分ですべて終わります。
またここまでやることが簡単だと、自分が忙しいときに
パートナーに料理のお願いが出来るのもうれしい点です。
仕事が遅くなった時、急な都合でごはんの準備が間に合わないとき
料理が苦手なパートナーでも、焼いて切るだけなら全然できます。
是非料理に悩んでいる皆さん、時短のテクを使って
家事の負担を少なくしていきましょう！
